집중력 높이는 약 집중력 저하 원인 먼저 확인하세요!

안녕하세요. 집중력 저하 치료 힘찬걸음한의원입니다.

요즘은 수능 시험을 치러야 하는 중, 고등학생 뿐만 아니라

20대, 30대 분들도 취업이나 이직을 위해 시험을 준비하시는 경우가 많아서

'집중력 높이는 약'에 대해 문의하시는 분들이 많습니다.

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실제로 ADHD가 아님에도 불구하고 집중력에 도움이 된다는 이유로

무분별하게 ADHD 약을 처방받아 복용하시는 경우도 흔하고,

심각한 부작용이 수반되는 약물을 남용하는 경우까지 있습니다.

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단순히 성적이 노력한 만큼 나오지 않는다고 해서

자신을 '학습 장애' 혹은 '집중력 장애'가 아닌지

걱정하시는 분들도 있습니다.

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총명탕 혹은 총명환, 공진단 등이 수험생 보약으로 도움이

된다고 하여 문의하시는 분들도 많은데요.

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물론 총명탕, 총명환, 총명공진단 등도 좋은 약입니다.

하지만 '집중력 높이는 약' 이 필요하다고 느낄 정도라면

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'왜' 그런 약이 필요하다고 본인 혹은 학부모님께서 느끼셨는지

그 '원인'에 대한 진단과 맞춤 치료가 필요합니다.

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오늘은 화정역 한의원에 내원하시어

'집중력' 문제를 치료받고 싶어 하시는 분들의

흔한 유형과 그 원인, 대처 방안 등에 대해서

설명드리려고 합니다.

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그 유형은 크게 3가지 입니다.

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1. 시험 불안이 너무 심해요.

시험 긴장을 너무 많이 해서 실력 발휘를 못 해요.

시험이 다가오면 스트레스가 심해져서

잠도 안 오고 두통도 심하고 밥도 잘 못 먹어요.

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2. 너무 졸려서 공부를 할 수 없어요. 잠에서 잘 깨고 싶어요. ​​

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3. 앉아서 공부하는 시간도 길고 열심히 하는 데 성적이 안 올라요.

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각 유형을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

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1. 시험 불안이 너무 심해요.

 

'시험 불안'이라고 하는 심리학 용어가 실제로 있을 만큼

시험을 치루어야 하는 상황에 극도의 긴장감을 통제하기

어려워 하는 중, 고등학생, 수험생 들이 많습니다.

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증상은 대체로 이러합니다.

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"시험 날이 다가올수록 너무 불안해서 잠을 잘 수가 없어요.

밥도 한 숟갈 넘기기 힘들고 자꾸 체해요."

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"시험때만 되면 배가 아프고 설사를 해요. 위경련을 자주 일으켜요."

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"시험만 다가오면 소변을 참을 수가 없어요. 시험 보다가 제가

소변을 보러 가야해서 시험을 망칠 것 같아요."

​

"열심히 공부를 했는데도 시험 날짜만 다가오면 너무 불안하고

긴장되서 울고 싶어요. 짜증을 제어할 수가 없어요.

머리가 깨질 것 같이 아파요."

 

원인은 딱 2가지 입니다. 성적이 좋은 경우

"예기불안" 성적이 좋지 않은 경우 "각성저하"

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* 시험에서 원하는 성적을 얻을 만큼 충분히 공부를 했음에도 불구하고,

시험 성적이 나쁘지 않음에도 불구하고

매 시험마다 불안감을 조절하지 못하는 학생의 경우,

"예기불안"을 다스려야 합니다.

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예기불안이라고 하는 것은 내가 경험한 적이 없거나

혹은 일어날 가능성이 희박한 최악의 상황을 가정하고

나의 미래가 그렇게 될 것이라는 불안감을 조절하지 못하는 증상을 의미합니다.

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실제로 성적이 아주 우수하고 공부도 열심히 하는 친구들도

이 예기불안을 조절하지 못하는 경우가 많습니다.

이러한 경우 몸에도 긴장이 들어가서 머리가

자주 아프거나, 자주 체하거나, 복통을 호소하거나,

여학생의 경우 심한 생리통을 호소할 수도 있습니다.

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따라서 내가 불안해 하는 나의 미래가 실제로 일어날 일인지,

즉 내가 정말로 그렇게 최악의 시험 성적을 받을

가능성이 있는지, 내가 전혀 풀 수 없는 문제가 나올 가능성이

정말 그렇게 높은지 냉정하게 따져보며

마인드 컨트롤을 할 필요가 있습니다.

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이렇게 마인드 컨트롤을 하려고 노력해 보았음에도

불구하고 스스로 조절이 잘 되지 않는 경우,

마음은 내가 조절해보려고 하지만 두통, 복통, 근육통, 생리통,

구토 등 신체 증상이 조절이 되지 않는 경우,

한의원에서 도움을 받으시길 바랍니다.

 

시험을 잘 보고 싶은 마음은 있지만 늘 공부를 충분히 하지 못해서 불안한 경우,

공부를 열심히는 하지만 성적이 잘 나오지 않는 학생의 경우,

"각성 저하"를 다스려야 합니다.

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이 경우는 불안 자체보다 공부를 효율적으로 잘 할 수 있는

신체적, 정신적 환경을 조성해 주는 것이

더욱 필요합니다.

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적당한 각성 상태를 유지하려면 너무 시험 공부에만

매어있지 마시고 오히려 하루 20-30분 정도 시간을 내어

바깥 공기를 쐬며 '걷기 운동'을 하셔야 합니다.

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규칙적으로 몸을 움직여야만 우리 뇌는

외부 정보를 받아들여 장기간 기억할 수

있는 뇌파를 생성할 수 있습니다.

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만약 운동으로도 각성 저하가 해결되지 않는 경우,

한의원에서 치료적 도움이 필요한 상태인지

상담을 받아보실 필요가 있습니다.

 

 

 

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2. 너무 졸려서 공부를 할 수 없어요.

 

 

이 유형의 중,고등학생, 수험생, 취업준비하시는 분들은

대체로 본인 스스로 내원하기도 하시지만

부모님 손에 이끌려 오시는 경우가 많습니다.

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증상은 아래와 같습니다.

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"알람을 아무리 맞춰 놓아도 아침에 잠에서 깰 수가 없어요."

"커피를 몇 잔을 마셔도 저는 전혀 잠에서 깨지 않아요."

"공부를 하기 싫은 것은 아닌데, 자리에만 앉으면 잠이 쏟아져요.

게다가 밥을 먹고 나서 졸린 식곤증은 더 심해요."

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이 분들은 이 '잠' 때문에 아침부터 공부를 할 수가 없고

오후 5-6시 지나서야 정신이 맑아진다는 표현을 하십니다.

그러면 낮에 내가 졸았다는 죄책감 때문에

밤에 늦은 새벽 시간까지 공부를 하게 되고

결국 또 아침에 맑은 정신을 유지하지 못하는 악순환이 지속됩니다.

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결국 모든 시험은 아침에 시작되는데,

아침 컨디션을 제대로 만들지 못해

좋은 시험 성적을 거두기가 어려운데요.

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원인은 "열" 때문입니다.

 

 

잠을 조절하지 못하는 분들은 주변에서

흔히 '의지박약' 때문이라는 비난, 잔소리를 듣기 쉽습니다.

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하지만 좋은 시험 성적을 내고자 하는 의지가 있음에도

불구하고 잠을 조절하지 못하시는 분들은,

실제로 몸에 '열'이 너무 많아서 마치 나

혼자 방 안에 따뜻한 보일러를 틀어놓고

이불을 덮고 있는 것처럼 잠이 쏟아지는 것입니다.

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이처럼 몸에 쌓인 열은 스스로 노력해서 조절하기 어렵습니다.

한의원에 내원하시어 상담을 받으신 후에

몸에 누적된 열을 제거해 줄 수 있는 한약 치료를

받으실 필요가 있습니다.

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3. 공부는 열심히 하는데 성적이 오르지 않아요.

 

 

혹시 '공부를 열심히 한다.'는 의미는

'오랫동안 책상에 앉아 있는다.'는 의미이신가요?

책상에 오래 앉아 있어도 그 시간동안 학습 능률이

충분하지 않다면 좋은 시험 성적을 거두기 어렵지요.

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이 유형의 증상은 아래와 같습니다.

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"앉아있는 시간은 긴데 자꾸 딴 생각이 나요. 한 페이지를 넘어가는 것이 힘들어요."

"집중하려고 노력하면 노력할수록 더 정신이 몽롱해져요."

"수업을 들어도, 강의를 들어도 선생님 혹은 강사가 정확히 무슨 말을 하는지 이해가 잘 안 되요."

 

 

원인은 "각성 부족" 때문입니다.

 

공부를 열심히 하는데 성적이 잘 오르지 않는 분들은 엄밀히 말해서

오래 책상에 앉아있는데 능률이 떨어지는

상태임을 의미합니다.

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오래 책상에 앉아있을 수는 있지만 자꾸만 딴 생각이 나거나,

한 페이지를 넘어가기 어려울 정도로

글이 잘 이해되지 않거나 집중하기 어려울 경우

우선 진단되지 않은 ADHD가 아닐지 검사해 볼 필요가 있습니다.

 

 

​그 후 만약 ADHD에 해당하지는 않는다면,

이 "각성 부족"의 원인은 두뇌에 혈액 순환이 충분히 되지 않는 것 때문이고,

이를 개선해 주는 치료가 필요한데요.

​

두뇌의 혈액순환 문제는 보통

'소화기 이상 상태'에서 발생합니다.

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음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않거나,

속이 거북하여 음식을 잘 먹지 못하거나,

스트레스 상황에서 자주 체하는 증상,

복부에 가스가 잘 차는 증상, 트림이나 방귀가 잦은 증상

등을 동반할 수 있습니다.

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이 경우 소화기를 편안하게 해주면서 두뇌에 충분히

혈액순환이 될 수 있도록 도움을 주는 집중력 높이는 약

한약 치료를 통해 "각성 부족"의 상태를 개선할 수 있습니다.

 

 

​10대, 20대, 30대 할 것 없이 수능시험, 공무원 시험 등을

준비하는 많은 분들이 집중력 높이는 약,

방법 등을 궁금해 하십니다.

​

그러나 그 이전에 '나는 왜 집중력이 부족할까?

왜 공부 능률이 오르지 않을까? 나는 지금 약이 필요한 정도로 심각한 상태일까?'

등에 대한 고민이 우선되어야 합니다.

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힘찬걸음한의원은 중요한 시험을 앞두고

최상의 결과를 얻고자 밤낮으로 노력하시는 모든 분들을 위해

개인별 맞춤 처방과 상담을 제공합니다.

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집중력과 학습 능률 등에 대해 더 궁금하신 분들은

지금 바로 문의해 주세요.

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