화정디스크 썸네일형 리스트형 [화정한의원/병원] 허리디스크 통증에 아주 효과 좋은 운동을 소개합니다. 안녕하세요. 힘찬걸음한의원입니다. 힘찬걸음한의원은 화정역 1번 출구 앞 도보 2분 거리에 위치하고 있습니다. 오늘은 허리디스크 때문에 발생하는 허리 통증 / 골반 통증 / 다리 통증 / 다리 저림 / 좌골 신경통 등을 즉각적으로 완화시켜 줄 수 있고 집에서 따라하시기 아주 쉬운 운동을 소개시켜드리려고 합니다. 바로 '맥켄지 / 맥킨지 운동(Mckenzie excercise)' 인데요. 이 운동법은 심한 상태의 허리디스크 환자분들도 따라하기 쉽고, 허리디스크를 예방하고 싶은 분들께도 유용한 장점이 있습니다. 단, 모든 사람에게 무조건 맞는 운동이란 것은 없겠죠. 따라하시다가 조금이라도 통증이 발생하거나 악화되면 즉시 중단하시기 바랍니다. 맥켄지 / 맥킨지 운동 1.. 더보기 [화정한의원] 허리 디스크 환자 에게 오히려 독이 되는 운동을 알려드립니다. 안녕하세요. 힘찬걸음 한의원입니다. 요즘 허리디스크 환자분들께서 한의원에 치료 받으러 정말 많이 찾아주시고 계신데요. 심한 통증이 완화되면, 다리 근력을 키우고 싶고 다시 디스크가 재발하는 것을 막기 위해 운동을 하고 싶어 하시는 분들이 많습니다. 그러나, 잘못된 운동 방법으로 오히려 허리 통증을 다시 악화시켜 내원하시는 분들도 계신데요. 그래서, 남들은 흔히 하지만 허리디스크 환자분들에게는 오히려 독이 될 수 있으니 조심해야 하는 운동들을 소개해 드리려고 합니다. 금기 1. 싯-업(sit-up) / 크런치(crunch) '복근을 기르면 허리 통증도 완화된다더라.' 는 이야기 때문에 많은 분들이 흔히 하시지만, 허리디스크 혹은 좌골신경통을 겪는 환자분들께 가장 나쁜 동작 중 하나입니다. .. 더보기 이전 1 다음
